Sphère ORL: renforcer son immunité (1/3) - le nez

Je partage dans cet article et les suivants trois pratiques simples, agréables et accessibles permettant de prendre soin de son système respiratoire et, partant, de renforcer son immunité.

Le nez est en première ligne des défenses immunitaires du corps puisqu'il filtre, réchauffe et humidifie l'air inspiré. Il piège les agents pathogènes via les poils et le mucus tandis que les substances sécrétées par les muqueuses neutralisent les bactéries et les virus.

La pratique de nasya - issue de la médecine ayurvédique - permet de renforcer cette première barrière. L’huile aide à maintenir les muqueuses souples et bien hydratées, ce qui améliore leur capacité à piéger poussières, microbes et allergènes. On lui attribue en outre les bienfaits suivants:

• santé respiratoire et ORL : dégage les voies nasales, soulage la congestion, la sinusite et les maux de gorge.

• clarté mentale et neurologique : améliore la mémoire et la concentration; calme l'anxiété et la tension nerveuse.

• soulagement des douleurs : réduit les raideurs au niveau du cou, des épaules, de la mâchoire et les migraines.

• action sur les sens : renforce la vision, l'audition et l'odorat.

  
  

Utilisé quotidiennement, nasya est considéré en ayurvéda comme une voie directe pour renforcer le système immunitaire, nourrir le cerveau et apaiser les tensions. 

Voici une manière simple et accessible de pratiquer nasya au quotidien :

• moment idéal : le matin au réveil

• huile : une huile végétale de qualité organique et de première pression à froid

• quantité : une goutte par narine

• comment faire :

  • Se laver les mains

  • Mettre une goutte d’huile sur le petit doigt

  • Masser doucement l’intérieur de chaque narine en respirant calmement

• durée : 20 à 30 secondes par narine, sans forcer

• après : respirer tranquillement quelques instants, puis se moucher doucement si besoin

Petit rappel: la conscience et la qualité de présence que l’on met dans la pratique - dans toute pratique - lui donnent tout son sens et transforment un simple soin en un véritable acte de soutien au corps et à l'esprit.